明星的孩子都吃什么？看到白百何晒出的给儿子的早餐后，网友直呼“好羡慕”！
白百何曾在社交平台上晒出自己给儿子做的早餐。连续30天，早餐每天都不一样，品种还真多！
燕麦奶+三明治+鸡蛋+肉+橙子
例如，这份早餐包括燕麦奶、鸡蛋、肉类、三明治和橙子。它看似简单的早餐，却含有蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物。不仅能填饱肚子，而且营养也非常丰富！
海苔饭团+厚蛋烧+火腿
从图片中可以看到，白百何做的每一份早餐品种繁多，营养丰富，早餐也非常精致。看得出来白百何在组合上是特别用心的。
西兰花+全麦面包+肉+鸡蛋
很多网友看到白百何做的早餐后都非常羡慕：明星都好，有条件给孩子做这么好吃的早餐。
在我们身边，很多家长都不注重孩子的早餐。他们常常在上学的路上买个“路边摊”给孩子吃早餐，或者匆匆吃几块饼干再送孩子上学。
这种“愚蠢”的早餐对孩子的成长非常不利。更何况“路边摊”早餐毫无营养价值，卫生条件也不达标。
前段时间，有消息透露，一名小学生早上吃了从路边买的豆浆和油条后死亡，原因是豆浆没有煮熟。
因此，孩子的早餐切不可操之过急。不仅要保证早餐的安全卫生，还要保证营养全面。
不吃早餐的孩子成绩会变差
浙江省教育厅曾对全省小学四至八年级学生进行了调查。对比数据后发现，每天吃早餐的学生和每周只吃一次早餐的学生的分数实际上相差了50-70分，相当于每天吃早餐的学生多了1到1.5分每年受教育年限比不吃早餐的学生还频繁。
人的大脑在早上特别警觉，学校会在这段时间安排更需要用脑的科目。大脑的活动是由血糖控制的。如果血糖不足，大脑就无法运作，孩子就没有精力学习。
而且，学校早上还会安排晨跑活动。如果孩子不吃早餐，很容易引起低血糖，危害孩子的健康。
可见，一份好的早餐可以为孩子一整个上午提供能量，也可以帮助孩子全身心投入学习，提高学习成绩。这比参加各种培训班更有效。
什么才是一顿好的早餐
钟南山院士曾分享过他的早餐：两个大橙子，一个蛋黄，几个蛋白，两片奶酪面包，一碗牛奶加全麦饼干，一碗红豆粥。
这样的早餐含有充足的蛋白质、适量的碳水化合物以及多种维生素的补充。不仅能饱腹，而且营养丰富。
对于学生来说，合理的早餐搭配更为重要。学生的早餐应含有足够的蛋白质，为身体整个上午提供能量。
其次，谷类食品含有多种微量元素，可以满足儿童身体发育的需要。
另外，蔬菜富含纤维，可以促进儿童肠道蠕动，预防便秘，所以一定要纳入早餐。
需要注意的是，儿童应尽量少吃腌制食品、快餐、速食等，因为这些食品中亚硝酸盐含量较高，防腐剂等添加剂含量超标，不仅影响儿童的身体发育，还会影响儿童的健康。导致癌症风险。
营养丰富的早餐不仅能让孩子精力充沛地投入学习，提高学习成绩，还能有效促进骨骼发育，帮助孩子长高。
如何为孩子做一顿营养早餐
儿童的身体发育每个阶段都有不同的特点，其营养需求也不同。对于很多父母来说，准备一顿营养丰富的早餐并不是一件容易的事。
这不仅仅是时间问题，更重要的是，家长们不知道如何搭配食材，做出一份既不独特又能够满足孩子身体需求的早餐。
其实，那些有“心机”的父母，都会给孩子安排早餐食谱。每天用什么食材，怎么搭配，都是根据菜谱来的。早餐不仅好看，而且营养也很丰富。
《小学生营养早餐》等食谱是根据孩子身体发育特点，量身定制的营养早餐食谱。
书中介绍了2000多道食谱，全部采用了我们生活中最常见的食物，并由营养师团队合理搭配，发挥出其最有营养的一面，帮助孩子成长。
本书从促进儿童食欲、保护视力、益智健脑、长高、提高免疫力、备考、健康零食等多个方面进行了系统介绍，并根据这些方面安排了相关章节。相应的食谱让孩子在吃饭的同时越来越健康。
此外，书中还介绍了孩子的发育特点、成长过程中会遇到哪些问题、如何提高孩子的免疫力等，都为家长提供了详细的解答。
营养早餐是学生每天的能量来源。如果你想让你的孩子提高成绩，就从吃一顿丰盛的早餐开始。您的孩子将会精力充沛，学习更有活力。
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