篮球比赛基本规则详解：得分种类、比赛时长与选手替换全解析_九游会集团·J9 - 中国官方网站

1）基本规则1：

1。竞争方法

一个团队中有五个人，其中一个是队长，最多的替代球员数量为7人，但根据组织者的说法，该数字可以增加。比赛分为下半场，每个比赛分别为20分钟，休息10分钟。当两支球队在比赛结束时具有相同的积分时，将举行5分钟的季后赛比赛。如果比赛在5分钟后仍然相同，则将再次举行5分钟的季后赛比赛，直到赢家结束为止。

2。得分类型

在球被击中篮筐并被裁判批准后，它被计算为得分。当点线的外部得分时，点线的外部得分在1分时，点线的内部得分为3分，可以得分2分。

3。如何继续

比赛开始于两支球队向中央跳线区域发射跳线，裁判将球投掷并跳球开始比赛。返回。

4。替换球员

每个替换播放器必须在20秒内完成，并且替换的数量也不有限。选择交换球员的时间被选为犯规，炒球，打电话等的人。裁判可能会暂时暂停比赛的时间。

5。罚球

每个球员都有4个机会被允许犯规，第五次犯规。而且您不能在同一游戏中再次玩。当没有人可以停下来或防守时，罚球是投篮，被用作对犯规团队的惩罚，并给另一队一个机会。罚球必须站在罚球线上，并在从裁判中取球后在5秒内射击。射击后，球在接触篮子之前无法越过罚球线。

6。违规

它可以大致分为（1）普通违规行为：例如，与球一起行走，两次滴球，踢球或用拳击打球。（2）跳跃违规，（3）跳跃过程中的违规行为：跳跃球员以外的其他插入物可以在跳线接触球之前进入中央跳跃区域。

2）基本规则2：

30秒规则

---观察球队在球场上接球时必须在30秒内射击（NBA比赛24秒，NBA比赛35秒）。

10秒规则

---球队从后场开始，以控制球，必须在10秒内进入前场（对手的一半场）。

5秒规则

---拿着球后，球员必须在5秒钟内射出一个越野球。 FIBA规则规定，罚球还必须在5秒内射击（在NBA规则中10秒）。

3秒规则

---与另一方的身体接触造成的犯规，例如与裁判的纠纷。

侵权

---与另一方的身体接触引起的以下行为。

技术犯规

---团队成员或教练因其糟糕的表现而被判处犯规，例如与裁判的纠纷。

犯规以取消游戏知识

---玩家做出的犯规行动不会反映运动员的精神，例如打某人。发生这种情况后，应立即将球员送出球场。

球员的5次犯规

---无论是入侵的犯规还是技术犯规，球员都有5次犯规（NBA需要6次），必须离开球场，不再发球。

违反

---这既不违反侵权规则，也不违反技术犯规。主要违规是：非法运球；将球拖走；三秒钟违规；使球从范围中脱颖而出。

团队成员超出范围

---球员将球或球本身插入球形线或Masse线外的边界线或区域，这意味着球不在边界之外。在球触及线外的线或区域之前，球在空中不在边界上。

干扰球

---当射门落在篮筐上时，双方的球员都不允许触球。当球进入篮筐时，防守球员不得触球。

球员受到严格保护

---受到国防球员紧密保护的球员必须在5秒内通过，运球或射击，否则他们的球队将失去所有权（NBA规则中没有这样的规定）。

球回到后场

---如果球队将球从后场移动到前场，球队的球员将无法再将球移动到中心线并将其运回后场。

基本篮球技巧

1）球控制技能

1。握住球

用五个手指握住球，然后向内拧紧手指。球掉下来的那一刻，用手掌抓住它。

2。躯干球

将球放在你的腰上。此动作的关键是面对正面，不要同时看球，然后顺时针和逆时针进行球dial练习。

3。颈球

在脖子上练习球。这项练习也面向前线。请勿移动脖子，而要沿前部方向进行交替练习，然后再向顺时针方向进行。

4。单足球

将脚分开并放低重心，握住球，然后在脚的一侧进行球练习。不要用眼睛看球，而是用左脚和右脚在向前和反向方向的方向上进行交替练习。

5。将球向前和向后跳动

将脚分开并放下重心。将球轻轻地从前面到后，用双手将球迅速从后部捕捉到球，然后将球轻轻地扔到前面。反复练习，并尝试在三十秒内完成它。

6。膝盖

保持脚稍微靠近，并降低身体的重心，然后练习沿着膝盖交叉球。不要用眼睛看球，而是沿前钟的方向交替练习。

7。用8个小队拖动球

这是单腿盘球的应用。用脚的球在大步下制作一个8形的圆盘球。同时，不要看球，而是沿前钟和反向时钟的方向交替练习。

篮球篮球篮球篮球篮球是由1891年在美国斯普林菲尔德大学的詹姆斯·奈史密斯（James Naismith）发明和创建的。最早的篮球比赛规则也由Naismith先生制定。

当时，他制定篮球规则的目的是：

①篮球是手工执行的运动，球是圆形的。

②不允许在您的手中走路或奔跑；

只要运动员不影响对手的运动员或阻碍对手的运动员，他们就可以走到场上的任何地方。

④运动员之间不允许身体接触；

⑤边缘应该是水平的。

基于这五个基本原则，Naismith先生制定了最原始的篮球比赛规则。有13个最原始的篮球比赛规则。这13个项目的基本内容是：

1。球员可以用一只手或双手将球扔向任何方向。

2。球员可以用一只手或双手抓住任何方向或踢球，但他们一定不能用拳头击球。

3。球员不能将球拿走。

4。必须握住球，不允许用头部或脚的顶部播放。

5。球员不允许使用肩膀颠簸，手拉，手推，手击，脚步等来与其他玩家打交道。任何违反此规则的球员都将首次被视为犯规，第二次他或她将被迫停止比赛，直到他或她击球并只能重新加入。

参加比赛。如果您打算伤害对手的球员，则必须取消参加整个游戏的资格，并且不允许替代。

6.使用拳击是违反规则3和4

7。如果双方连续三次犯规，那么对手将达到进球。连续犯规的意思是：在一段时间内，对手的球员没有犯规，但对手的球员犯规。

8。如果防守者不触球或干扰球，那么当球被扔进篮筐并留在篮子里时，它被认为是命中的。如果球将球停在篮筐上，而对手的球员碰到了篮筐，他还将写一个进球。

9。当球熄灭时，第一个接球球员将把球扔到场地上。如果有任何争论，裁判将球扔进了场地。允许投掷球5秒。如果超过5秒，球将授予对手。

10。裁判是球员的裁判，他有权犯规。当一支球队连续三次犯规时，他将通知副裁判。他有权宣布取消球员参加比赛的资格。

11。副裁判是球的裁判。他可以决定球何时在比赛和时间中，确定球的命中率，记录命中率的数量，并承担裁判通常应承担的责任。

12.比赛发生在两分钟内，两者之间休息了5分钟。

13。击球最多的一侧获胜。如果比赛被捆绑在一起，则可以推迟游戏，直到双方队长的同意下一个进球。

尽管这13个原始的篮球比赛规则并不完整，其中有些人还不够清楚，但它们在早期促进篮球发展方面发挥了重要作用。尤其是篮球已经发展成为当今现代篮球，越来越技能和战术水平

如果较高的话，这些规则将变得更加重要，并且需要严格，科学和系统的篮球比赛管理。

*篮球比赛规则的演变*

规则的修改促进了篮球的发展，篮球技能和战术的持续提高促进了对不完善规则的适当修改或补充，从而使篮球朝着健康和先进的方向发展。

规则和篮球技巧和策略就像生产力与生产之间的关系，它们是互补，相互依存和相互促进关系的关系。规则通过确认，否认，允许或不允许并促进篮球的健康发展来确保篮球比赛的正常进展。符合法院规则的行动是正确的行动，否则它们是错误的行动。

规则从前13个到当前的58发展，从原始的简单性和低水平到当前高级的篮球技巧和策略的发展是它们多年来相互克制和晋升的结果。例如：运球技术已经从初始肘关节作为轴发展到当前的肩关节作为轴，这正是因为规则继续肯定了发展中的技术。现在，规则清楚地表明，运球的末端是双手触摸球或运球的手掌向上的那一刻，当拇指超过垂直平面时，运球结束。好像你的手掌总是在那里

向下，拇指不超过垂直平面，球不能留在手中。因此，以法定形式确认了用肩关节插入的现代技术。例如：开发射击技术的发展，从双手在胸部的最初射击到当前大师的自上而下的扣篮以及单手或双手的小费。规则清楚地规定，玩家正在这样做。射击动作。因此，诸如扣篮和小费之类的现代技术迅速发展。近年来，游戏中出现了各种形式的技术，例如向后跳跃，后跳跃射击和钩跳跃射击。这是因为规则强调了垂直面的原理和排空玩家的原则。规则和法规涉及对犯罪和防御技术的身体接触和犯规。特别强调了处理犯规的基本原则，犯罪和防御平衡的指导意识形态，这力量和促进了射击者采用的各种形式的跳投技术，以摆脱防御，避免犯规以实现得分和促进的目标持续的防御战术。开发等

在正常情况下，FIBA必须每4年修改和补充规则。目的是促进篮球技巧和战术的进一步发展，并限制粗糙的运动，以便将游戏文明，纯净和强烈。朝着努力的方向发展。

规则的更改未知，任何人都不会改变。它是根据修改的一定目的进行的。特定修改规则的指导原则是：

1。公平。这是修改规则的基础。规则对游戏的双方都应该是公平的。因为在与时间，空间，地面和人数相同的条件下，篮球比赛是篮球意识，技能，战术和身体健康的竞争。

2。平衡。均衡（或平衡）意味着犯罪和防御的两个方面必须平衡。如果一场比赛很容易得分或难以得分，那将使游戏变得沉闷而不令人兴奋，那么篮球比赛的令人兴奋的魅力将会丢失。

3。定义。规则定义应该简洁明了，用准确的单词清晰。

4。编辑。规则应汇编，避免重复，保持一致并不会与自己矛盾。

5。短。规则应该简短而简洁，避免草率，使人们难以理解。

6。例外。规则的正面有许多规定。如果没有例外规定（即注释），则难以执行规则。例外是为了确保实施积极规则。

7。安全。规则必须确保人身安全，并确保在良好的环境和氛围中竞争的平稳进步。

8。那个力量。必须授予裁判的权力，以便在游戏中胜任并执行规则。

9。连续。规则应尽可能减少中断的数量，以确保游戏的持续进展并使游戏更加紧凑和令人兴奋。

10。没有利润。规则是为了防止游戏的任何一方都受益于违反规则的行为，以便将游戏公平，合理地进行。

*对篮球的主要名词和条款的简要说明*

（1）扣篮：运动员用一只手或双手握住球，跳起来并将球直接从空中的顶部到底塞进环。

（2）搭档：当错过射门时，运动员跳起来并将球塞进篮筐。

（3）位置：进攻人使用脚步来阻止他身后的防守者。这种步法称为位置。

（4）接收球：沿传球的方向移动，并朝着相同的方向接收球。

（5）防守放错了：防守者站在他捍卫的进攻人的一边，阻碍他接受球被称为防守的防守。

（6）关键位置：进攻人用他的身体阻止他身后的防守者，并占据了有利的接收位置。

（7）突破：在防守者上运球。

（8）空裁切：进攻性人用裸露的手朝篮子奔跑。

（9）第一次传球：从获胜者到攻击者的第一次传球是从防守转移到进攻的。

（10）盖帽：进攻人射门时，防守者试图将球击倒的行动。

（11）填补：当一名后卫失去正确的防守位置时，另一名后卫将及时占据正确的防守位置。

（12）助理防御：协助同行国防。

（13）压力防御：接近进攻人，并不断采用积极进取的防守行动来威胁对手握住球或阻止对手接收球的安全。

（14）对角线插入：从场边跑到篮球篮或球场中间。

（15）时间差：拍摄时，为了避免对手的防守，请使用空中停留时间来改变射击时间。

（16）接收者：没有球进攻并主动抓住球的球员。

（17）安置：当犯罪和防守发生变化时，安排了犯罪和防守。

（18）支持：进攻球队利用中间球员的战术合作在前场或整个比赛中转移了球，以创造进攻机会，例如空洞，回合和掩护。

（19）掩护：进攻球员利用合理的技术运动来阻止同龄人与身体的对手的方式，创建了进攻性的合作，使他们有机会摆脱防守。

（20）突破点：球攻击的球员在突破后通过球。

（21）传球和切割：传球后立即击球的球员立即击球，并且球负责接球和进攻。

（22）维修防守：当一名防守者失去自己的位置，进攻球员可以通过闯入球来获得直接得分时，附近的另一位后卫立即放弃了他的对手，并捍卫了持球并闯入的犯罪者。

（23）防守互换：防守球员交换防守。

（24）结束：附近的两名防守球员迅速朝攻击者突破的方向结束，形成了一个“障碍”，以阻止球员的突破路线。

（25）捏：两名防守球员在一起阻挡了进攻球员，并阻止了他们的传球路线。

（26）挤压者：当两名进攻球员进行掩护合作时，监护人的团队成员接近了他。当攻击者即将完成掩护合作时，他们抓住了两名进攻球员之间的位置，并侧面挤压了侧面。通过，摧毁他们的掩护，并继续捍卫对手。

（27）传球：当进攻球员掩护时，防守者的球员略微远离对手，使他的同伴能够通过自己的封面球员并继续对抗对手。

拍摄时要注意的事情

篮球训练和比赛中有许多不同的拍摄方法，但是无论哪种射击方法，都必须做两件事：

第一件事是从脚底施加力，也就是手臂，手腕，最后将力量传递到手指的尖端以射击篮球。出去。动力的整个传输应该是一个连贯和协调的过程。

第二臂姿势应与上臂和前臂90度，而手腕则以近90度向前伸展，并平行于上臂。用手指握住球的背部和下部。射击时，向前伸出手臂（当然，指向篮子框架），向前弯曲手腕，最后用手指将球推出。这样，射击将导致篮球旋转，当它触及篮板或篮子框架时不会发生。一个很大的反弹。您还应该尽可能长时间与篮球接触（即，球移动很长时间），这有助于控制球的方向并提高射击率。不要考虑到一开始是否已经被射入篮筐。专注于整个射击运动的姿势，动作和节奏。每次拍摄时，重复相同的要点。当正确的射击移动变得平稳时，射击率将自然增加。您还应该从篮子的不同位置和角度练习射击。

单手镜头

单手拍摄是一种基本拍摄方式，尤其是对于青少年而言。让我们以右手射击为例：

用双手将球与眼睛相同的高度握住，右脚略微向右握住，比左脚略微向前，稍微弯曲膝盖，抬起球，向后伸展右手腕，以便大部分球的重量落在您的右手上，用左手轻轻将球从左侧轻轻握住球，在前脚上施加力，抬起脚跟，拉直膝盖，伸展右臂以射击球（请参阅射击）射击从你开始手腕向后弯曲，然后向前移动，指尖是离开球体的最后一部分。

如何提高射击百分比

篮球是一项具有强大技术全面性的运动。镜头的数量决定了游戏的结果。因此，如何创造更多的得分机会并提高投篮命中率，以下是在教学和培训中做到这一点的一些方法：

1。加强标准化射击运动的实践。射击动作包括单手和双手。无论使用哪种方法，您都必须严格遵循标准化运动。射击时培养和掌握肌肉感觉是一切事物的先决条件，应该通过标准化的射击运动来实施，以最终实现动机稳定性。

2。提高体育锻炼水平。体育锻炼的程度是完成各种技术运动的基础，并对射击百分比产生重大影响。例如，如果体育锻炼差的团队成员增加，他们的命中率将大大下降。因此，应以一定强度和时间限制的体育训练和射击训练结合拍摄，以便在强烈而激烈的游戏中，有足够的体力来确保射击百分比的稳定性和改善。

3。选择一个很好的投篮机会，采取决定性的行动。良好的拍摄时机是提高拍摄百分比的关键。个人和整个团队的合作创造了一个很好的得分机会。您必须善于捕捉射击机会。射手应观察防守者的重心，位置和防御距离。一旦防守者失去了他的正常防守位置并不能干扰射击，或者射手采用假行动来吸引防守者失去重心，位置和防守距离，射手将创造出射击机会并采取了决定性的行动。利用整个团队策略创造的机会，或使用进攻和防守之间的临时时间差异和空间差异来立即射击。

4。有强烈的射击和自信的渴望。强烈的射击和自信心的渴望是提高射击百分比并在射击中发挥重要作用的先决条件。在教学中，射手应该能够全面锻炼，掌握各种射击技巧，并发挥主动性。在日常生活中，我们应该照顾，帮助学生，鼓励和赞美他们，并培养射手的自信心。

5。加强对全身协调和操作稳定性的训练。在比赛中，我经常看到一些射手，当他们突然因外部力量而突然失去平衡时仍然可以射击。这表明射手具有良好的身体协调。在球射击的那一刻，身体和手相对稳定。射手具有很强的时间和空间感，良好的感觉和强大的自信，使整个射击动作均匀柔软，并且动作是自然，连贯和光滑的。

6。选择正确的射击角和球飞行路线。根据科学和实践，球的射击角度会影响球的飞行路线。球的飞行路线通常包括三种类型：低弧，中弧和高弧，并且中等弧通常是最好的。但是，由于射击的距离，球员的高度和跳高品质，射击时球的飞行路线有所不同，必须根据训练期间的实际情况来确定。同时，稳定的心理因素也至关重要。学会调节自己并建议自己，不要受到裁判，场地，观众，氛围和分数的影响。采取合理和决定性的射击。

如何跳镜头

跳投的优势在于，他们不像对手那样容易被对手挡住。由于腿，手臂，肩膀和背部的肌肉力量不足，青少年可能不会进行跳跃。他们可以暂时放弃。否则，由于力量不足而引起的错误运动将影响他们的信心，从而使将来很难达到要求。获取理想的跳跃技术。跳投的技术技巧如下：

用双手握住球，将非射击手放在球的前面或侧面（将其放在舒适的位置）。将射击手放在球的背面，稍微弯曲膝盖，用双手将球从胸部移到眼睛，然后用脚向上弹跳。跳跃时，弯曲肘部（前臂是向后），手腕也向后弯曲。跳到最高点时，向前伸出前臂，并用手腕向前和向下扔球。跟随球（参考射击），并保持眼睛粘在篮子上。

三步上篮练习

三步上篮是最基本，最简单的拍摄技巧。这是一个三步上篮，右手作为示例来说明如何练习：

从右侧的篮筐前约3或4米开始，用右手将球向前插入球，然后用左脚踏出最后一步（准备跳跃）。迈出最后一步时，请双手接球。握住球（左手在球的前面，右手在球后面，靠近球的底部），用力与左脚跳跃，将眼睛保持在篮子框架附近，您想发送球，用左手将球放在球上，用一只手向上握住球，然后弹跳到最高点时，用手腕施加力（称为“ snap tecking”）将球伸出。

要用左手上篮，只需用左手运球，用右脚跳跃，然后用左手“捡起篮子”即可。当您第一次开始练习时，请用通常的手（强壮的手）上篮，然后等到您精通动作，然后再用另一只手练习上篮。如果您觉得很难掌握起点或调整运球期间的最后一步，则可以首先练习向上的步骤，起点和拍摄，然后从熟练程度上进行运球开始。

篮球受伤

打篮球很容易伤害“骨头和关节”。也就是说，当膝盖受到强烈刺激时，骨骼尚未得到硬化的年轻人最有可能发展出膝盖水肿。预防方法；进行一些强烈刺激膝盖的运动，例如全膝盖屈曲，兔子跳跃等。不要做得太多，同时训练并加强膝盖关节周围的运动。

1）脚踝扭伤

练习之前，将胶带（Trip Cream，绷带）包裹在脚踝上，以防止扭伤。但是，最有效的方法是准备脚踝有侧踢，同时增强不应做的肌肉。如果不幸的是扭伤，请首先将受影响的区域放置并施加适当的压力。当冷压缩时，只能使用冰水。加压时，首先涂上海绵并用海绵上方的弹性绷带包裹。

2）手指指向

它是由对手指的强大影响引起的。预防方法：为手指做好准备。手指上有五种类型的伤口：1。扭伤，2。位错，3。骨折，4。肌腱破裂，5。创伤（皮肤裂纹）。如果发生扭伤，则治疗方法与其他部位的扭伤方法相同。首先，使用冷压缩。 2至3天后，保持温暖并同时按摩该区域。脱位时，您必须能够忍受疼痛，要求医务人员拉直手指，将它们恢复到原始状态，然后以与以前相同的方式处理。至于严重的伤害，骨折或肌腱裂解，您不允许您四处走动。最好将医生迅速送往医生接受治疗。

3）肌肉脱位

施加肌肉的力（屈曲和伸展）会导致肌肉或部分肌肉膜中的肌肉纤维破裂，从而导致内部出血。预防方法：练习之前，请在每个部分中擦肌肉并放松它们。特别是对于有硬肌肉的玩家，在寒冷和寒冷的季节中特别注意他们。治疗方法如下：如果它发生在腿上，请首先固定膝盖2至3天，不要随意移动，并同时使用水或冰冷的压缩。包裹绷带以防止内部出血的扩张。治疗后，它有点温暖，并进行轻松的活动。这种治疗的特征是内部出血停止后。尽管身体仍然感觉僵硬，但需要稍微移动。

4）肿胀和疼痛的脚

脚步；特别是在练习很长一段时间内不断移动和停止的动作的运动时，当您站起来时，您会感到更加痛苦。这种疾病也称为脚跟骨病。这是因为当脚看着地面时，脚跟和皮肤之间的脂肪组织被多种锋利的撞击损坏。预防方法：将柔软的海绵放在脚后跟下，或将棉放在脚后跟的内部，以便即使在下方的力下面，也可以防止将皮下组织压到侧面。治疗脚跟疼痛的方法不容易操作。只有在消除疼痛之前，请尝试避免脚跟的强烈影响，并同时练习球。

之后，您需要进行治疗，例如使用温暖潮湿的毛巾将其用于温暖和温暖的毛巾。因此，如果忽略了这个问题，它通常会成为一种慢性疾病，难以治疗。最好在疾病的早期阶段处理它。

5）膝盖受伤

当膝盖受到强烈击中时，损坏很容易发生。预防方法：使用膝盖垫。如果您遭受强烈的打击或伤害，则治疗方法取决于情况。在严重的情况下，将需要手术。

6）鞋子摩擦造成的脚伤

只需穿干净且无皱的袜子，然后穿适合脚的运动鞋，应该具有一些预防效果。如果水泡是由运动鞋摩擦引起的，请不要轻率地打破水泡。最好先对该区域进行消毒，然后用消毒针迹挤出包裹的液体，然后在勺子上涂抹。

7）玉米

玉米是皮肤的角化和增值部分。如果粘液深处并到达真正皮革的内部，请使用剃须刀小心地切出附加的值。预防方法：洗澡时，请使用浮石石材完全摩擦皮肤的厚部分。

NBA技术统计缩写

NBA技术统计缩写含义：

3p％三分命中百分比3pm三点成功

下午3点 - 三分球/桌子APG平均助攻

AST助手在一场比赛中平均得分