大雪节气后冬季养生指南：穿对睡对吃对，三不冻保暖防病_九游会集团·J9 - 中国官方网站

在“大雪”太阳术语后，温度进一步下降，一切都在“冬季隐藏”中引入。在这个寒冷的季节，如何维持医疗保健已成为所有人关注的话题。传统中药认为冬季是保存健康的黄金季节。它遵循自然定律，调整日常工作，明智地维持健康并提供良好的补充。它有助于预防疾病，改善免疫力并保持活力。

在冬季卫生保健中，我们注意“三对” - “正确”，“睡眠正确”和“饮食正确”。请记住健康保存的技巧，并在寒冷的冬天让健康陪伴我们。

穿合适的一件：注意“三个不冻结”

寒冷的天气很容易引起各种疾病，保持温暖是当务之急。我们必须及时添加衣服，重点是“不要冻结头部，不要冻结腹部，而不是冻结脚”。

1。温暖的头：在冬天，头部暴露于冷空气，刺激时血管会收缩，头部肌肉容易受到紧张，导致头痛和感冒等症状。因此，冬季在外面走路时，您应该注意戴帽子并保护头部。

2。腹部温暖：如果腹部寒冷，则可能会损坏局部肌肉和内部器官。因此，及时添加衣服以保护腹部。

3。温暖的脚：脚下会导致上呼吸道粘膜中的毛细血管收缩，降低阻力，病毒和细菌将利用这种情况。除了穿保暖的衣服外，您还可以经常在热水中浸泡脚。每天大约40°so将脚浸泡在温水中，按摩扬昆点可以促进血液循环，温暖的阳和滋养肾脏。

右入睡：建议提早上床睡觉”

冬天的夜晚漫长而短。根据大自然法则，您应该尝试“早日上床睡觉”。尽早上床睡觉可以保持身体的阳能量并保持温暖的身体。起床可以滋养身体的阴能。当您在日出后再次醒来时，您可以避免严重的感冒并保护杨并巩固本质。

尝试在晚上10点之前入睡，不要熬夜。如果条件不允许，您应该在10点钟后进入安静而轻松的休息状态；建议早上7点左右起床。

此外，可以适当安排短暂的午餐休息时间，以帮助恢复体力并积累本质。

正确吃：适应这个地方和人

在冬季，许多人对饮食调节和加强基础都很重要，但不建议他们盲目服用补充剂。您可以适当地增加订书钉食品和油的摄入量，以确保供应高质量的蛋白质，例如牛肉和羊肉，鸡肉，虾，鸽子，鹌鹑，动物肝脏和其他食物。但是，应该注意的是，太多温暖而干燥的食物（例如羊肉）不应太多，应该主要用于滋养阴和抑制阳。

南北冬季的气候不同，因此您还应该“适应饮食中的当地情况”。北部地区的冬季干燥和寒冷，因此最好滋养身体，例如萝卜，红薯，卷心菜，杂质等。南部地区的冬季潮湿而寒冷，因此最好吃一些去除水分的食物，例如绿豆新芽，蘑菇，白扁豆，红豆等。它位于山区高原，降雨量较小，气候干燥，因此应食用更多的水果，蔬菜，真菌，岩糖和其他甜美而湿润的食物，并产生唾液。

当然，根据不同的物理宪法，应遵循不同的健康保存方法，应处方正确的药物，并应保持正确的药物聪明，冬季应该健康。在12月10日的19:30，“健康观察室”计划的第47集“冬季有精美的健康保存食谱，并且有一种方法可以滋养和充满活力！》让您更多地了解冬季健康食谱！在实时广播室见！

您的健康顾问 - 本期专家：