根据教育部的“身体良心调查”，在过去的三十年中，由于缺乏运动氛围和运动习惯，中国青少年的身体健康一直在不断下降，他们的身体健康，例如力量，速度，速度，速度，速度，速度，爆炸能力和耐力，全面下降。这个国家越来越重视体育教育！
动作提示
篮球运球由三个主要链接组成：身体姿势，手工压榨和击球以及步法。运球技术的关键在于能够用手，统治球，富裕程度以及手，脚和身体的紧密组合的能力。
1。身体姿势：运球时，将脚保持前后，大约在肩膀宽度上，弯曲膝盖，身体的重心落在两英尺之间，与前脚略微相反；当运球时，肘部接头靠近您的身体，肩膀是肘关节的轴线，带有球，另一只手臂弯曲，肘部自然抬起。上半身向前倾斜，头部抬起来向前看。
2。手紧贴和拍拍：手指和腕部动作是运球的关键链接。运球时，将五个手指分开，并用手指和手指的根上方控制球（手掌不会触摸球）。运球时，将肩膀用作轴线，用上臂驱动肘关节和前臂，最后按下手腕和手指，然后用球将球压在短时间内。当球从地面弹起时，用手将球从底部到顶部移动，同时，自然弯曲并伸展前臂，以缓冲球的弹力弹力，以控制球的高度和速度。
3。根据球的位置：运球时，球从地面反弹的方向取决于球的位置。正确的热门点应该是从球的背部和上方以及身体的前后捕捉球。球的高度在腰部上方和肩膀下方。
4。运球方向和换手：在向左运球时使用右手，并在向右运球时使用左手。在球拍前换手。不要在杆前易手，否则会很容易在节奏中引起混乱。换手杆前，同时通过杆子。当人通过杆子时，他摇摇欲坠。
考试要求
1。场地设备：考试地点长20米，宽7米。标记杆在起跑线的前面设置了5米，总共有5行标记杆，每行2个；标记杆相距3米，同一行中的两个标记杆距离基数中心点相距1米，而边缘线为3米。
测试设备包括秒表，指挥哨声，30米的胶带尺寸，10个标记杆（杆的高度不少于1.2米）和一个篮球（符合国家标准）。
（测试地点的示意图）
2.测试方法：当候选人听到呼叫者的电话号码时，他站在开始的（最终）点线上。呼叫者发出命令后，候选人可以根据图片中箭头所示的方向移动他的脚，并依次将球运球。极。在盘盘过程中，如果候选人暂时失去了对球的控制，但是球还没有离开测试场，那么候选人可以自己捡起它，并继续在球失去控制的地方，并且时间是不断的时机被记录。
入门发出订单后，两个计时器将分开时间。候选人和球在停止计时器之前返回（端）点线，并且计时器将结束。
如果候选人在考试期间不犯规，则分数的记录有效，候选人的分数应基于他们记录的分数；如果候选人在考试期间犯规，那么考试的得分是无效的。
每个候选人都有两个考试机会，所有分数必须如实记住。每次分数应基于第二次得分。最终得分应在两项考试中最好。那些在两次考试中犯规且没有分数的人只能根据两个计时员计算得出的第二个分数，只能增加其他机会。
3。候选人的以下行为是犯规：
①出发时逃跑
②在运球中同时用双手触摸球
③运球高度超过了候选人的肩膀
④触摸膝盖下方身体部位的球
⑤其他规则不允许的违规行为，例如“转动手腕”
⑥泄漏的绕组标志杆
⑦撞到标志杆
⑧在考试期间，人或球将离开测试区域
⑨终点处的人球分离（候选人失去对球的控制）
篮球往返盘盘技巧和练习方法
（i）运球到位：运球是在旅行中运球的基础
（1）方法：插入球时，用棕榈的边缘触摸球，手掌的手掌无法触摸球；施加力时，手指和手腕控制球的方向和速度。运球时，身体的重心应为低，腰部应该是直的。运球时，球不应滴球。用双手和手臂抬起球。
（2）要点：保持正确的身体姿势，体验按手的动作，击球，抬起头，用眼睛看球。应交替执行手臂运动的放松和张力，应掌握触摸球的手和强度。
（ii）运球开始并迅速停止
关键点：当紧急停止停止时，重心将掉落，用手按球的前面，在开始时用力将地面努力，然后用手将球向后和顶部按下。稳定停止并快速开始。当速度运球时，您必须掌握高速和低速运球的节奏，并注意突然加速。
（3）手动换和运球在身体前
（1）方法：以右手运球为例。当从防守者的右侧穿过或障碍物时，首先运球到左侧，然后将方向更改为右侧。改变方向时，按球的右背后和上侧。从右侧到左侧的前面将球拍打。同时，向左前走，将上半身旋转，用肩膀保护球，然后旋转并运球，然后向前加速。
（2）要点：在通过人们之前采取有吸引力的行动，并在改变方向时突然进行。易手后，立即踩踏并侧向加速。
容易错误的动作：
1。用手掌倾斜球：主要原因是运球的手形和使球生效的部分是不正确的，并且缺乏问候和传球的动作。
校正方法：强调运球技术，用裸手进行模仿练习，然后反复练习武器的欢迎并发送动作。
2。在直线上运球的同时运球：主要原因是球没有与运动协调。
校正方法：在缓慢移动的同时进行更多的现场跑步，运球和运球，然后在熟练下提高运球速度。
3。无法控制球：主要原因是球，手指和手腕的错误力，以及球的登陆点错误。
更正方法：在现场进行更多的盘盘和换手的练习，并熟悉运球的感觉。
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